Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve hareket düzeyinize göre günlük enerji ihtiyacınızı tahmin eder.
Örnek hesaplama
- Cinsiyet: Kadın
- Yaş: 35
- Boy (cm): 165
- Kilo (kg): 62
- Hareket düzeyi: Az hareketli (haftada 1–3 gün spor)
Günlük kalori ihtiyacı: 1.808 kcal. Bazal metabolizma (dinlenme): 1.315 kcal.
Nasıl hesaplanır?
Bazal metabolizma Mifflin-St Jeor formülüyle bulunur: 10 × kilo + 6,25 × boy − 5 × yaş, erkekte +5, kadında −161. Sonuç hareket katsayısıyla (1,2–1,9) çarpılır.
Sıkça sorulan sorular
Bazal metabolizma nedir?
Vücudun dinlenme halinde temel işlevleri sürdürmek için harcadığı enerjidir.
Sonuç kesin mi?
Hayır, formül yaklaşık bir değer verir. Kişisel bir plan için diyetisyen veya doktorunuza danışın.